சமூக வாழ்க்கையின் வேகம் மற்றும் வேலையின் வேகம் ஆகியவற்றால், தாமதமாக தூங்குவது பலரின் வாழ்க்கையில் தவிர்க்க முடியாத பகுதியாகிவிட்டது.இருப்பினும், அடிக்கடி தாமதமாக தூங்குவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்திற்கு மாற்ற முடியாத சேதத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.நாம் தாமதமாக எழுந்திருக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டாலும் அல்லது தானாக முன்வந்து தாமதமாக எழுந்தாலும், தாமதமாக எழுந்திருக்கும் வரை, அது நிச்சயமாக நம் தோலில் பிரதிபலிக்கும்.
பிரேக்அவுட்கள், உணர்திறன், மந்தமான தன்மை மற்றும் இருண்ட வட்டங்கள் அனைத்தும் தாமதமாக இருப்பதன் விலை.இந்த பிரச்சனைகள் உங்களுக்கு வரக்கூடாது என்றால், சீக்கிரம் தூங்கச் செல்லுங்கள்.எனவே தூங்குவதைத் தவிர, சருமத்தில் ஏற்படும் எதிர்மறை தாக்கத்தை குறைக்க வேறு வழிகள் உள்ளதா?
01 கூடிய விரைவில் சுத்தம் செய்யுங்கள்
மனித உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பாக, தோல் கடுமையான உயிரியல் தாளங்களைப் பின்பற்றுகிறது.இரவில், சருமத்தின் பாதுகாப்பு குறைகிறது, எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் தோலில் ஊடுருவுவதை எளிதாக்குகிறது.
எனவே, தாமதமாக எழுந்திருப்பதற்கு முன் முதல் தயாரிப்பு: உங்கள் சருமத்தின் சுமையைக் குறைக்க உங்கள் முகத்தை சீக்கிரம் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
சிலர் கேட்கலாம், சீக்கிரம் முகத்தைக் கழுவினால், படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் மீண்டும் முகத்தைக் கழுவ வேண்டுமா?அதிகமாக சுத்தம் செய்யுமா?
உண்மையில், சாதாரண சூழ்நிலையில், எண்ணெய் புகை/வியர்வை மற்றும் எண்ணெய் உற்பத்தி போன்றவற்றின் வெளிப்பாடு போன்ற இரவு நேர செயல்பாடுகள் முகத்தின் நிலையில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினால் தவிர, அதைக் கழுவ வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களுக்கு எண்ணெய்ப் பசை மற்றும் உணர்வு இருந்தால். அது நிறைய எண்ணெயை உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் க்ரீஸை உணர்கிறது, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவலாம்.
02 பழுது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வலுப்படுத்துதல்
தூக்கம் என்பது சருமத்தை சரிசெய்வதற்கான உச்சகட்ட காலம்.தாமதமாக எழுந்திருப்பது சருமத்தை சுயமாக சரிசெய்வதற்கு உகந்ததல்ல, மேலும் அது எளிதில் உணர்திறன் மற்றும் உடையக்கூடியதாக மாறும்.அதே நேரத்தில், சருமத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த அளவு அதிகரிக்கிறது, எண்ணெய் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, துளைகள் மற்றும் கரும்புள்ளிகள் மோசமடைகின்றன, மேலும் நிறம் மந்தமாகிறது, இவை அனைத்தும் தாமதமாக எழுந்த பிறகு பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.
பிற ஆய்வுகள் தாமதமாக தூங்குவது தோல் தாவரங்களை மாற்றும் மற்றும் அசல் நுண்ணுயிரியல் சமநிலையை அழிக்கும் என்று காட்டுகின்றன.தாமதமாக எழுந்த பிறகு பல்வேறு தோல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் காரணிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
03 கண் சுழற்சியை மேம்படுத்துதல்
உண்மையில், கண்கள் தாமதமாக எழுந்திருக்க மிகவும் வெளிப்படும்.
கண்களைச் சுற்றியுள்ள நுண்குழாய்கள் வளமானவை.நீங்கள் தாமதமாக எழுந்து கண்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால், இரத்தம் எளிதில் தேங்கி நீல நிறமாக மாறும்.கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும், இது வாஸ்குலர் இருண்ட வட்டங்களை எளிதில் உருவாக்குகிறது.
கூடுதலாக, தாமதமாக தூங்குவது கண்களைச் சுற்றி நீர் தேங்கி, கண்களைச் சுற்றி வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.இந்த இரண்டு பிரச்சனைகளை மேம்படுத்துவதற்கான முதல் மையமானது சுழற்சியை மேம்படுத்துவதாகும்.காஃபின் என்பது எடிமா மற்றும் வாஸ்குலர் கருவளையங்களை மேம்படுத்த தொழில்துறையால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு பயனுள்ள மூலப்பொருள் ஆகும்.
04 இரவு நேர சிற்றுண்டிகள் பற்றிய பரிந்துரைகள்
முன்னர் குறிப்பிடப்பட்ட தோல் பராமரிப்புக்காக தாமதமாக இருப்பதற்கு பல உதவிக்குறிப்புகளுடன் கூடுதலாக, நாங்கள் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறோம்:
நீங்கள் தாமதமாக எழுந்திருக்க வேண்டியிருந்தால், இரவு நேர சிற்றுண்டிகளை சாப்பிட வேண்டாம், ஏனென்றால் இரவில் சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்ற சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைக்கும்.
நீங்கள் உண்மையில் பசியாக இருந்தால், பழங்கள், பால் (முகப்பரு பாதிப்புள்ள சருமத்திற்கு, நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாத சோயா பால் தேர்வு செய்யலாம்), சர்க்கரை இல்லாத தயிர், பல தானிய கஞ்சி, முழுவதுமாக காய்ச்சப்பட்ட நள்ளிரவு சிற்றுண்டியைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தானிய தூள் (சர்க்கரை இல்லாததைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும்), முதலியன, இது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உணவை வழங்க முடியும்.நிறைவாக உணர்ந்தால் செரிமானமும் எளிதாகிறது.
கூடுதலாக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 1 முதல் 2 மணி நேரத்திற்கு முன் இரவு நேர சிற்றுண்டிகளை ஏற்பாடு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.உணவை உண்பதற்கு முன் நீங்கள் மிகவும் பசியாக இருக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்.பசி அதிகம் இல்லாத போது கொஞ்சம் குறைவாக சாப்பிடுவது பசியை தாமதப்படுத்துவது மட்டுமின்றி, செரிமானத்திற்கும் உதவுவதோடு தூக்கத்தை பாதிக்காமல் தடுக்கும்.
நிச்சயமாக, இறுதியில், தாமதமாக எழுந்திருப்பது எப்போதும் மோசமானது என்று சொல்ல வேண்டும், மேலும் தாமதமாக தூங்குவதால் ஏற்படும் சருமத்திற்கு ஏற்படும் சேதத்தைத் தீர்ப்பதற்கான மிகப்பெரிய ரகசியம் தூக்கம்.
இடுகை நேரம்: ஜன-11-2024