சருமத்தைப் பாதுகாக்க, பெரும்பாலான மக்களுக்கு சூரிய பாதுகாப்பு, நீரேற்றம் அல்லது தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் பற்றி மட்டுமே தெரியும்.உண்மையில், கவனம் செலுத்த வேண்டிய பல சிக்கல்கள் உள்ளன.
முதலில், நம் சருமத்தை என்ன பாதிக்கிறது என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.சில முக்கியமான புள்ளிகள் உள்ளன:
ஃப்ரீ ரேடிக்கல்
AGEs மேம்பட்ட கிளைகேஷன் முடிவு தயாரிப்புகள்
கொலாஜன் இழப்பு
அழற்சி
சுருக்கம்
1. சுருக்கங்களின் வகைகள்
அவற்றின் நிகழ்வுக்கான காரணத்தைப் பொறுத்து சுருக்கங்களை 4 அடிப்படை வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:
உள்ளார்ந்த சுருக்கங்கள்: சருமத்தின் இயற்கையான வயதானதால் ஏற்படும் சுருக்கங்கள்
ஆக்டினிக் சுருக்கங்கள்: சூரிய ஒளியில் ஏற்படும் சுருக்கங்கள்
மாறும் சுருக்கங்கள்: முகபாவங்களால் ஏற்படும் சுருக்கங்கள்
ஈர்ப்பு சுருக்கங்கள்: ஈர்ப்பு விசையால் ஏற்படும் சுருக்கங்கள்
சூரிய ஒளி, பரம்பரை, ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு, ஒழுங்கற்ற வேலை மற்றும் ஓய்வு, ஆரோக்கியமற்ற உணவு, புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கம், சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு போன்ற பல காரணங்கள் உள்ளன, அவை உள் காரணிகள் மற்றும் வெளிப்புற காரணிகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன.
2. சுருக்கம் தடுப்பு
ஏ. நாம் என்ன செய்ய முடியும்
நல்ல வாழ்க்கை மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களை வளர்ப்பது மிகப்பெரிய மற்றும் நீண்ட கால விளைவுகளை உருவாக்கும்.
முறையான உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்சி உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சுருக்கங்கள், குறிப்பாக மாறும் சுருக்கங்கள் மற்றும் ஈர்ப்பு சுருக்கங்கள் உருவாவதை தாமதப்படுத்தும்.
வறுத்த தக்காளி (லைகோபீன்), அவுரிநெல்லிகள், திராட்சைகள், சோயாபீன்ஸ், கிரீன் டீ போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றம் (வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, செலினியம், கரோட்டின், லைகோபீன், கோஎன்சைம் க்யூ10) உள்ள உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.
பி. தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் என்ன செய்ய முடியும்
புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு எதிர்ப்பு (சூரிய பாதுகாப்பு)
தோல் தடையை பாதுகாக்கிறது (ஈரப்பதமூட்டுதல்)
ஆக்ஸிஜனேற்றம் (அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் துடைத்தல்)
செல் பெருக்கம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கவும் (உரித்தல்)
ஆக்ஸிஜனேற்றம்
1. ஆக்ஸிஜனேற்ற பிரதிநிதி பொருட்கள்: அஸ்டாக்சாண்டின், ஃபுல்லெரின், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, செலினியம் மற்றும் அதன் கலவைகள், கோஎன்சைம் க்யூ, லைகோபீன்.
2. ஆக்சிஜனேற்ற எதிர்ப்புக் கொள்கை: அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றுதல், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் செயல்பாடுகளில் ஒன்று, மேட்ரிக்ஸ் மெட்டாலோபுரோட்டீனேஸின் (MMP) வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்க டிரான்ஸ்கிரிப்ஷன் காரணிகளை (AP-1 மற்றும் NF-κB போன்றவை) தூண்டுவதாகும். கொலாஜன் என்சைம்கள் ஆகும், இது கொலாஜனை படிப்படியாக அதன் அசல் பண்புகளை இழக்கச் செய்யலாம், மேலும் தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது மற்றும் சுருக்கங்கள் மற்றும் தொய்வுகளை ஏற்படுத்தும்.
3. பொதுவான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்
▍வைட்டமின் சி
வைட்டமின் சி மிகவும் பொதுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற மூலப்பொருளாகும், இது ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு, சுருக்க எதிர்ப்பு, வெண்மையாக்குதல் மற்றும் சில அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.மனித உடல் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலுக்கு வெளிநாட்டு உணவைச் சார்ந்துள்ளது, ஆனால் அடிப்படையில் வைட்டமின் சி குறைபாடு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.வாய்வழி வைட்டமின் சி தோல் செல்களில் அதன் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்காது என்று தற்போது நம்பப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் தோலில் வேலை செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் மேற்பூச்சு தயாரிப்புகளுடன் தொடங்க வேண்டும்.
▍வைட்டமின் ஈ
மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட கொழுப்பில் கரையக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றம் வைட்டமின் ஈ ஆகும், ஆனால் வைட்டமின் ஈ அதன் மிகப்பெரிய விளைவை ஏற்படுத்தும் விதம், ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவை அதிகரிக்க வைட்டமின் சி உடன் இணைந்து செயல்படுவதாகும்.
4. மற்றவை
தோலின் எக்ஸ்ட்ராசெல்லுலர் மேட்ரிக்ஸை மீண்டும் உருவாக்கவும்
டெர்மிஸின் எக்ஸ்ட்ராசெல்லுலர் மேட்ரிக்ஸ் (ECM) பல புரத மேட்ரிக்ஸ் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: கட்டமைப்பு புரதங்கள் (கொலாஜன், எலாஸ்டின்) மற்றும் பிசின் புரதங்கள் (ஃபைப்ரோனெக்டின், லேமினின்).ECM இன் உள்ளடக்கம் மற்றும் தரத்தில் சரிவு என்பது தோல் வயதானதன் முக்கிய அம்சமாகும், எனவே ECM ஐ மீண்டும் உருவாக்குவதும் ஒரு வழியாகும்.வாய்வழி கொலாஜன் பயனற்றது, கொலாஜன் பெப்டைடுகள், ரோடியோலா, ஜின்ஸெங் மற்றும் பிற சாறுகளைப் போல பயனுள்ளதாக இல்லை, அவை ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட் பிரிவை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் அவற்றின் தொகுப்பு மற்றும் கொலாஜனின் சுரப்பை ஊக்குவிக்கும்.
இடுகை நேரம்: ஆகஸ்ட்-30-2023